Mudahnya Cara Bikin Email Gratis di Yahoo

Cara membuat email di yahoo - Email sudah bukan hal yang asing lagi sekarang ini dan sudah sangat dibutuhkan di jaman modern. Email itu semacam surat elektronik atau kepanjangannya Electronic Mail. Nama aja surat elektronik maka fungsinya berhubungan dengan pengiriman berita, gambar, dan bisa pula mengirim file. Untuk bisa mengirim email, maka tujuan kita harus memiliki email juga. Sama seperti kita mengirim surat, harus lengkap nama dan alamat, sehingga bukan “alamat palsu”. Penyedia layanan email umumnya memberikan fasilitas gratis bagi pelanggannya. Di dunia maya terdapat banyak penyedia email gratis, dan yang paling terkemuka adalah Google maupun Yahoo. Karena selain menyediakan layanan email, dengan akun yang kita punya dari dua provider ini, kita bisa juga berkomunikasi secara langsung dengan lawan bicara kita, atau lebih dikenal dengan istilah chatting.

Namun ada pula email yang berbayar, biasanya memiliki memory untuk menampung data yang lebih besar dan memberikan keluasan kita untuk memilih alamat email. Sebagai contoh jika ada seseorang ingin membuat email dengan namanya, jika menggunakan fasilitas gratis maka kemungkinan besar alamat email sudah terpakai oleh orang lain, sehingga kita harus menambah variasi lain. Akan tetapi jika email yang berbayar, kita bisa meminta alamat email sesuai dengan nama yang kita kehendaki.

Pada kesempatan kali ini saya mencoba untuk menjelaskan cara membuat email versi gratis yang disediakan 2 (dua) provider kelas dunia yaitu Yahoo dan Google, berikut uraiannya:

Cara membuat email Yahoo

1. Silahkan kunjungi alamat http://mail.yahoo.com/

2. Kemudian sobat klik Buat Account Baru, atau sekarang ini Yahoo menyediakan pembuatan email dengan melalui akun Facebook maupun Google.

3. Di halaman ini kita diwajibkan untuk mengisi data pribadi yang terdiri dari
- Nama
- Jenis Kelamin
- Tanggal Lahir
- Tempat Tinggal
- ID Yahoo. Fitur ini memberikan pilihan buat kita untuk memilih identitas belakang email @yahoo.com, @ymail.com, @yahoo.co.id atau rocketmail.com. Ketika memilih ID Yahoo maka kita harus menyesuaikan dengan ketersediaan alamat email yang ada. Jika sekiranya nama yang kita inginkan sudah tidak tersedia, maka kita harus bervariasi dengan kata lainnya baik huruf maupun angka.
- Kata Sandi
- Pertanyaan. Fungsi fitur ini adalah jikalau dikemudian hari kita lupa kata sandi kita, maka Yahoo akan mengajukan pertanyaan rahasia yang telah kita buat sebelumnya.

Setelah semua data telah terisi silahkan klik Buat Account Saya.

4. Selamat Anda telah memiliki akun Yahoo dan akan muncul halaman seperti di bawah ini, lalu klik Lanjutkan/Continue untuk menuju halaman email Yahoo.

5. Pada Halaman Email, sobat bisa membuat email baru dengan klik Tulisan Pesan untuk menuju ke halaman penulisan surat. Jika ingin keluar tinggal klik Sign Out.

6. Untuk mengirim email, silahkan isi alamat email yang akan dituju pada kolom Kepada, lalu ketik perihal berita pada kolom Judul, kemudian silahkan ketik berita pada kolom di bawahnya. Jika ingin mengirim file, silahkan klik Lampirkan File, kemudian ambil file dari komputer sobat sekalian.

Mungkin cukup jelas uraian dari kami tentang cara membuat email Yahoo. Dan kemudian kami akan ulas pembuatan email dengan akun Google, tidak jauh beda dengan cara di atas.

http://jawabarat-news.blogspot.com/2013/03/cara-membuat-email-gratisan-di-google.html

Cara Keren Mencegah Jantung dan Kanker

Studi terbaru telah menemukan tujuh tips gaya hidup sehat yang direkomendasikan oleh ahli jantung yang dapat mengurangi tidak hanya risiko penyakit jantung, tetapi juga kanker.

Dengan mengadopsi tujuh hal yang disarankan oleh American Heart Association, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker lebih dari 50 persen. Selain itu, manfaat dari tips bugar ini bersifat kumulatif dengan penurunan risiko kanker.

"Temuan ini tentu tidak mengherankan, mengingat banyak faktor seperti pola makan yang sehat, kebiasaan berolahraga atau tidak merokok, yang dipercaya dapat mengurangi risiko kanker," kata pemimpin peneliti, Laura Rasmussen-Torvik, asisten profesor di Northwestern University Feinberg School of Medicine, di Chicago, seperti dilansir Health.com (18/3).

Ketujuh kebiasaan sehat tersebut adalah:

- Menjadi aktif secara fisik
- Menjaga berat badan yang sehat
- Makan makanan yang sehat
- Mengontrol kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Mengontrol kadar gula darah
- Tidak merokok

Dengan melakukan ketujuh kebiasaan sehat yang disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Mencegah lebih baik daripada mengobati!

Kandungan nutrisi pada buah labu

Labu merupakan salah satu jenis buah yang mengenyangkan. Sebab di dalamnya mengandung banyak serat yang menyehatkan tubuh. Selain itu, ada banyak kandungan nutrisi lain di balik buah labu yang perlu Anda ketahui seperti yang dilansir dari Indiatimes berikut ini.

SeratSeperti yang sudah disebutkan labu memang kaya akan serat. Secangkir labu yang direbus setidaknya mengandung 3 gram serat atau 11 persen saran harian asupan serat. Selain buahnya, biji labu juga mengandung serat yang cukup banyak. Anda bisa menikmatinya dengan cara merebus, memanggang, atau mengukusnya.

Vitamin A, K, dan CVitamin A adalah nutrisi penting yang berperan menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga berfungsi membantu pertumbuhan tulang, menjaga sistem imun, serta sistem reproduksi. Vitamin lain dalam buah labu adalah K dan C. Jika vitamin K berkhasiat melindungi hati, maka vitamin C memiliki peran dalam pembentukan dan perbaikan jaringan yang rusak.

Zat besi, kalium, dan magnesiumSatu porsi kecil labu mengandung sekitar 250 miligram kalium dan zat besi. Selain itu, tidak seperti sumber zat besi lain, labu bebas lemak dan pasti lebih menyehatkan. Kandungan nutrisi di balik labu yang terakhir adalah magnesium. Nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebagai informasi tambahan, labu adalah buah yang tidak cepat busuk jika disimpan di tempat yang kering. Tetapi ketika sudah dibelah, sebaiknya Anda segera mengolah atau menyimpannya ke dalam lemari es.

Manfaat Jus Jeruk Untuk Tubuh Yang Sehat

Manfaat Jeruk - Tiga cangkir jus jeruk sehari selama 4 minggu secara signifikan dapat meningkatkan kadar HDL dan meningkatkan LDL pasien: rasio HDL, menunjukkan studi kecil orang dewasa sehat dengan moderat hiperkolesterolemia. Ketika peneliti Kanada meminta 25 pria dan wanita dengan kolesterol total dan LDL tinggi dan pembacaan trigliserida normal untuk minum 1, 2, atau 3 cangkir jus sehari dalam tiga terpisah 4 minggu periode, yang pada dosis tertinggi (750 mL) melihat mereka. Tingkat HDL meningkat sebesar 21% dan LDL mereka: penurunan rasio HDL sebesar 16%. Para peneliti juga mengamati peningkatan 30% dalam plasma trigliserida, tetapi mereka bacaan tetap dalam posisi normal jangkauan.

Studi epidemiologi menunjukkan bahwa konsumsi tinggi buah dan sayuran mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Diperkirakan bahwa manfaat ini mungkin karena minor komponen, falvonoids, yang telah diusulkan untuk menghambat oksidasi LDL dan trombosit agregasi serta vitamin C, E, dan [Beta]-karoten, yang bertindak sebagai antioksidan. Di Selain itu, asam folat, dan folat alami yang ditemukan dalam buah jeruk dan sayuran hijau telah terbukti mengurangi homosistein plasma total. Jeruk jus, jus jeruk dan yaitu jus jeruk, yang tinggi flavonoid, folat, dan vitamin C, yang menyebabkan mereka untuk menjadi berpotensi bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian pada hewan telah menemukan jus jeruk mempromosikan penurunan kolesterol.

Manfaat Jus Jeruk - Sebuah studi untuk menentukan apakah jus jeruk menguntungkan mengubah lipid darah pada individu dengan hiperkolesterolemia dilakukan. Enam belas pria sehat dan sembilan wanita sehat dengan plasma meningkat total dan LDL-kolesterol dan triasilgliserol plasma normal konsentrasi menjabat sebagai subyek. Subjek termasuk satu, dua, atau tiga cangkir (250 mL masing-masing) jus jeruk ke dalam diet mereka. Dosis masing-masing ini dimasukkan untuk periode empat minggu. Setelah periode intervensi, subjek mengambil bagian dalam periode washout lima minggu. Plasma lipid, folat, homosistein, dan vitamin C konsentrasi diukur pada awal, setelah masing-masing pengobatan dan setelah periode washout.

 Ditemukan bahwa asupan 750 mL jus jeruk per hari meningkat HDL-kolesterol konsentrasi sebesar 21%, konsentrasi triasilgliserol sebesar 30%, dan konsentrasi folat oleh 18%. Ini jumlah jus jeruk juga mengalami penurunan rasio kolesterol LDL-HDL sebesar 16% dan tidak mempengaruhi konsentrasi homocysteine. Tidak ada efek yang signifikan terlihat dengan kurang dari 750 ml jus jeruk setiap hari.

 Tiga cangkir jus jeruk per hari tampaknya meningkatkan profil lipid darah pada individu dengan hiperkolesterolemia. Ini berfungsi sebagai bukti pentingnya mengkonsumsi lebih besar dibandingkan lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Artikel manfaat kulit jeruk baca disini

Sabah Era Pemerintahan Malaysia

Pada tanggal 31 Agustus 1963 Kalimantan Utara mencapai pemerintahan sendiri. 1962, Komisi Cobbold didirikan untuk menentukan apakah rakyat Sabah dan Sarawak disukai persatuan yang diusulkan, dan menemukan bahwa serikat umumnya digemari oleh masyarakat. Tokoh masyarakat yang paling etnis Sabah, yakni, Tun Mustapha mewakili umat Islam, Tun Fuad Stephens mewakili non-muslim pribumi, dan Khoo Siak Chew mewakili Cina, pada akhirnya akan mendukung formasi. Pada 16 September 1963 Borneo Utara, seperti Sabah, adalah bersatu dengan Malaya, Sarawak dan Singapura, untuk membentuk Federasi Malaysia independen.

Dari sebelum pembentukan Malaysia sampai 1966, Indonesia mengadopsi kebijakan bermusuhan terhadap Malaya yang didukung Inggris, dan setelah serikat ke Malaysia. Ini perang rahasia berasal dari apa yang Presiden Indonesia Soekarno anggap sebagai perluasan pengaruh Inggris di wilayah tersebut dan niatnya untuk merebut kendali atas seluruh Kalimantan bawah republik Indonesia. Tun Fuad Stephens menjadi menteri pertama Sabah. Gubernur pertama (Yang di Pertuan-Negeri) adalah Tun Mustapha. Sabah mengadakan pemilihan umum pertama negara pada tahun 1967. Hingga tahun 2008, total 11 negara pemilu telah diselenggarakan. Sabah telah memiliki 13 menteri kepala yang berbeda dan 9 yang berbeda Yang Dipertuan Negeri Negeri pada 2009. Awal 1970, pengungsi Filipina dari Mindanao mulai tiba di Sabah sebagai akibat dari pemberontakan Moro berlangsung di wilayah itu. Pada tanggal 14 Juni 1976. Pemerintah Sabah menandatangani perjanjian dengan Petronas, minyak milik pemerintah federal dan gas perusahaan, pemberian itu hak untuk mengekstrak dan memperoleh penghasilan dari minyak bumi yang ditemukan di wilayah perairan Sabah dalam pertukaran untuk 5% dalam pendapatan tahunan sebagai royalti.

Pemerintah negara bagian Sabah menyerahkan pulau Labuan dan 6 nya pulau kecil kepada pemerintah federal Malaysia dan itu dinyatakan sebagai wilayah federal yang pada tanggal 16 April 1984. Pada tahun 2000, ibukota negara bagian Kota Kinabalu diberikan status kota, sehingga kota-6 di Malaysia dan kota pertama di negara bagian. Juga tahun ini, Taman Nasional Kinabalu secara resmi ditunjuk oleh UNESCO sebagai Situs Warisan Dunia, membuatnya menjadi situs pertama di negara yang akan diberikan penunjukan tersebut. Pada tahun 2002, Mahkamah Internasional memutuskan bahwa pulau Sipadan dan Ligitan, yang diklaim oleh Indonesia, adalah bagian dari Sabah dan Malaysia.

Sejarah Sabah

Migrasi manusia awal dan pemukiman ke wilayah ini diyakini telah tanggal kembali sekitar 20.000-30.000 tahun yang lalu. Manusia purba ini diyakini Australoid atau Negrito orang. Gelombang berikutnya migrasi manusia, diyakini Austronesia Mongoloid, terjadi sekitar 3000 SM.

Selama abad ke-7 Masehi, sebuah komunitas diselesaikan dikenal sebagai Vijayapura, anak sungai ke kerajaan Sriwijaya, dianggap telah menjadi penerima awal ke Kekaisaran Brunei yang ada di sekitar pantai timur laut Kalimantan. Lain kerajaan yang diduga telah ada mulai abad ke-9 adalah p'o-ni. Ia percaya bahwa Po-ni ada di mulut Sungai Brunei dan pendahulunya ke Kesultanan Brunei. Kesultanan Brunei dimulai setelah penguasa Brunei memeluk Islam. Selama masa pemerintahan sultan kelima yang dikenal sebagai Bolkiah antara 1473-1524, thalassocracy Kesultanan diperpanjang selama Sabah, Sulu Archipelago dan Manila di utara, dan Sarawak sampai Banjarmasin di selatan. Pada tahun 1658, Sultan Brunei menyerahkan satu utara dan timur bagian Kalimantan kepada Sultan Sulu sebagai kompensasi atas bantuan yang terakhir dalam menyelesaikan perang saudara di Kesultanan Brunei. Pada 1749, Kesultanan Kalimantan Selatan menyerahkan Palawan, ke Spanyol. Di akhir 1700-an, Kesultanan Sulu menyerah sisa wilayahnya ke Spanyol.

Pada 1761, Alexander Dalrymple, seorang petugas dari British East India Company, menyimpulkan perjanjian dengan Sultan Sulu untuk memungkinkan dia untuk mendirikan sebuah pos perdagangan di wilayah tersebut, meskipun terbukti gagal. Pada tahun 1846, pulau Labuan di pantai barat Sabah diserahkan ke Inggris oleh Sultan Brunei dan pada 1848 menjadi Koloni Mahkota Inggris. Setelah serangkaian transfer, hak untuk Borneo Utara dialihkan ke Dent Alfred, yang pada tahun 1881 membentuk Utara British Borneo Sementara Association Ltd (pendahulu ke British Borneo Company Utara). Pada tahun berikutnya, Inggris Borneo Utara Perusahaan dibentuk dan Kudat dibuat modal. Pada tahun 1883 ibukota dipindahkan ke Sandakan. Pada tahun 1885, Inggris, Spanyol, dan Jerman menandatangani Protokol Madrid dari 1885, yang mengakui kedaulatan Spanyol di Kepulauan Sulu sebagai imbalan atas pelepasan semua klaim Spanyol atas Borneo Utara. Pada tahun 1888 Kalimantan Utara menjadi protektorat Inggris.

Sebagai bagian dari Perang Dunia II, pasukan Jepang mendarat di Labuan pada 1 Januari 1942, dan terus menyerang seluruh Kalimantan Utara. Dari 1942 sampai 1945, pasukan Jepang menduduki Borneo Utara, bersama dengan sebagian besar pulau. Pemboman oleh pasukan sekutu hancur kota yang paling termasuk Sandakan, yang rata dengan tanah. Di Sandakan pernah ada sebuah kamp POW brutal dijalankan oleh Jepang untuk tawanan perang Inggris dan Australia dari Kalimantan Utara. Para tahanan menderita di bawah kondisi tidak manusiawi terkenal, dan Sekutu pemboman menyebabkan Jepang untuk merelokasi kamp POW ke pedalaman Ranau, 260 km jauhnya. Semua tahanan, kemudian dikurangi menjadi 2504 jumlahnya, dipaksa untuk berbaris yang Sandakan terkenal Kematian Maret. Kecuali selama enam Australia, semua tahanan meninggal. Perang berakhir pada 10 September 1945. Setelah penyerahan, Borneo Utara diberikan oleh Administrasi Militer Inggris dan pada tahun 1946 menjadi Koloni Mahkota Inggris. Jesselton menggantikan Sandakan sebagai modal dan Crown terus memerintah Borneo Utara sampai 1963.

Keadaan Geografis Sabah

Bagian barat Sabah umumnya pegunungan, yang berisi tiga gunung tertinggi di Malaysia. Rentang yang paling menonjol adalah Range Crocker yang merumahkan beberapa gunung dari berbagai ketinggian sekitar 1.000 meter hingga 4.000 meter. Pada ketinggian 4.095 meter, Gunung Kinabalu merupakan gunung tertinggi di kepulauan Melayu (termasuk Nugini) dan gunung tertinggi ke-10 di Asia Tenggara politik. Hutan-hutan Sabah diklasifikasikan sebagai hutan hujan tropis dan tuan rumah beragam jenis tumbuhan dan hewan. Taman Nasional Kinabalu itu tertulis sebagai Situs Warisan Dunia pada tahun 2000 karena kekayaan dalam keanekaragaman tanaman dikombinasikan dengan kondisi geologi yang unik, topografi, dan iklim.

Berbohong terdekat Gunung Kinabalu adalah Gunung Tambuyukon. Dengan ketinggian 2.579 meter, adalah gunung tertinggi ketiga di negara ini. Berdekatan dengan Rentang Crocker adalah Rentang Madi Trus yang merumahkan puncak tertinggi kedua di negara ini, Gunung Trus Madi, dengan ketinggian 2.642 meter. Ada rentang yang lebih rendah dari bukit memanjang menuju pantai barat, dataran selatan, dan bagian interior atau pusat dari Sabah. Gunung-gunung dan bukit-bukit yang dilalui oleh jaringan luas lembah sungai dan dalam kebanyakan kasus ditutupi dengan hutan hujan lebat.

Bagian tengah dan timur Sabah umumnya pegunungan dan dataran rendah dengan bukit-bukit sesekali. Kinabatangan River dimulai dari rentang barat dan ular jalan melalui wilayah tengah menuju pantai timur keluar ke Laut Sulu. Ini merupakan sungai terpanjang kedua di Malaysia setelah Rajang Sungai dengan panjang 560 kilometer. Hutan di sekitar lembah sungai juga mengandung berbagai habitat satwa liar, dan merupakan dataran banjir hutan tertutup terbesar di Malaysia.

Daerah satwa liar lainnya yang penting di Sabah termasuk Maliau Basin, Danum Valley, Tabin, Imbak Canyon dan Sepilok. Tempat-tempat yang baik ditetapkan sebagai taman nasional, suaka margasatwa, cadangan hutan perawan, atau perlindungan hutan cadangan.

Lebih dari tiga perempat dari populasi manusia mendiami dataran pantai. Kota-kota besar dan pusat-pusat perkotaan telah tumbuh di sepanjang pantai Sabah. Wilayah interior masih jarang penduduknya dengan desa saja, dan kota-kota kecil atau kota-kota sesekali.

Di luar pantai Sabah berbohong sejumlah pulau dan terumbu karang, termasuk pulau terbesar di Malaysia, Pulau Banggi. Pulau-pulau besar lainnya termasuk, Pulau Jambongan, Pulau Blambangan, Pulau Timbun Mata, Pulau Bumbun, dan Pulau Sebatik. Pulau populer lainnya terutama untuk pariwisata adalah, Pulau Sipadan, Pulau Selingan, Pulau Gaya, Pulau Tiga, dan Pulau Layang-Layang.

Nasional atau taman negara daerah di Sabah berada di bawah perlindungan Sabah Parks. Cadangan lain atau kawasan lindung berada di bawah pemerintahan dari Departemen Kehutanan Sabah dan Sabah Foundation.

    Kinabalu Park - gunung tertinggi di kepulauan Melayu (termasuk Nugini) dan gunung tertinggi ke-10 di Asia Tenggara politik, dengan ketinggian 4.101 meter (13.455 kaki).
    Tabin Wildlife Reserve - Stronghold untuk mamalia besar langka seperti gajah Kalimantan, badak sumatera, Kalimantan banteng dan Kalimantan macan tutul
    Danum Valley Conservation Area - lain cadangan penting bagi mamalia besar Kalimantan, termasuk Kalimantan orangutan
    Penyu Islands Park - upaya konservasi untuk penyu terancam punah
    Tunku Abdul Rahman Park - Sebuah taman nasional yang terdiri dari lima pulau di lepas pantai Kota Kinabalu
    Sipadan Park - Terletak dekat Semporna, pulau Sipadan kelautan memiliki ekosistem bawah laut yang sangat kaya.
    Pulau Tiga Taman
    Crocker Range Park
    Tawau Hills Park

Negara Bagian Sabah

Sabah merupakan salah satu dari 13 negara anggota Malaysia, dan negara timur nya. Hal ini terletak di bagian utara pulau Kalimantan. Ini adalah negara terbesar kedua di negara itu setelah Sarawak, yang berbatasan sebelah barat daya nya. Hal ini juga berbatasan dengan provinsi Kalimantan Timur dari Indonesia di selatan. Terlepas dari statusnya diakui secara internasional sebagai negara Malaysia, Filipina meletakkan klaim aktif atas sebagian besar bagian timur wilayah, yang Malaysia telah diberhentikan sebagai "non-isu". Ibu kota Sabah adalah Kota Kinabalu, sebelumnya dikenal sebagai Jesselton. Sabah sering disebut sebagai "Land bawah The Wind", sebuah frase yang digunakan oleh pelaut di masa lalu untuk menjelaskan tanah selatan dari sabuk topan.
Asal usul nama Sabah tidak pasti, dan ada banyak teori yang muncul. Satu teori adalah bahwa selama waktu itu adalah bagian dari Kesultanan Brunei, itu disebut sebagai Saba karena kehadiran pisang saba, jenis pisang, ditemukan di pantai daerah. Karena lokasi Sabah dalam kaitannya dengan Brunei, telah menyarankan bahwa Sabah adalah kata Melayu Brunei yang berarti hulu atau sisi utara sungai. Teori lain menunjukkan bahwa itu berasal dari bahasa Melayu yang Sabak berarti tempat di mana gula aren diekstrak. Sabah juga merupakan kata Arab yang berarti matahari terbit. Kehadiran berbagai teori membuatnya sulit untuk menentukan asal-usul sebenarnya dari nama.
Telah dikatakan bahwa Sabah pernah disebut sebagai Seludang dalam teks 1.365 Jawa dikenal sebagai Nagarakretagama ditulis oleh Mpu Prapanca.
Sabah merupakan demokrasi perwakilan dengan hak pilih universal untuk semua warga negara di atas 21 tahun. Namun, undang-undang tentang pemilihan negara berada dalam kekuasaan pemerintah federal dan bukan negara.
The Yang Dipertuan Negeri Negeri duduk di bagian atas hirarki diikuti oleh DPR negara dan kabinet negara. The Yang di-Pertuan Negeri secara resmi kepala negara namun fungsinya sebagian besar seremonial. Para menteri adalah kepala pemerintahan dan juga pemimpin kabinet negara. Legislatif ini didasarkan pada sistem Westminster dan oleh karena itu menteri utama ditunjuk berdasarkan nya atau kemampuannya untuk memimpin mayoritas majelis negara. Sebuah perwakilan pemilihan umum di majelis negara bagian harus diadakan setiap lima tahun. Ini adalah badan pemerintah hanya dipilih di negara bagian, dengan pemerintah setempat sepenuhnya ditunjuk oleh karena pemerintah negara bagian untuk penangguhan pemilu lokal oleh pemerintah federal. Perakitan bertemu di ibukota negara bagian, Kota Kinabalu.